Ellas necesitan dormir más, ¿por qué?

Razones para que entiendas los beneficios de pasar una buena noche.

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Sí, aunque parezca que no es verdad las mujeres necesitan y deben dormir más que los hombres. Te contamos por qué.

El cerebro de nosotras funciona diferente y es más complejo.

Ser multitarea y pensar en muchas cosas a la vez desgasta y agota el cerebro, haciendo que trabaje más. Por esta razón necesitas más tiempo de desconexión.[/bigletter] 

Según la Universidad de Pensilvania, la estructura neuronal de la mujer permite destacar cierta capacidad analítica e intuitiva, ciertas habilidades de comunicación, así como una mejor memoria y cognición social. Esta estructura cerebral hace que las mujeres estén mejor equipadas para el multitask y para crear soluciones en grupo y eso, de acuerdo con el Centro de Estudios del Sueño, lo que hace que las mujeres requieran un mayor descanso para la recuperación.

El estilo de vida también influye 

Para nadie es un secreto que  las mujeres se hagan cargo de más tareas que los hombres, la mayoría tienen un trabajo de tiempo completo, además del cuidado de los hijos, las labores de la casa, ir al supermercado o preparar la comida para toda la familia. El desgaste siempre será mayor para ellas. 

Es importante señalar que «el cerebro de la mujer se conecta de manera diferente que el del hombre y por eso tiene una capacidad de concentración mayor que le permite estar pendiente de varias cosas al tiempo», aseguró el profeso Jim Horne. Para quién además la mujer tiene un desgaste mental mayor que los hombres, razón por la que el cerebro es más complejo. 

Problemas del insomnio

Por otro lado, los científicos coinciden en que estadísticamente, «las mujeres padecen el doble de insomnio que los hombres y lo sufren más desde el punto de vista de rendimiento cognitivo y somático», asegura el doctor Javier Puertas.

El sueño en las mujeres es más ligero y fácil de perturbar

Sí, es verdad. Nosotras tendemos a ser más perceptibles con los ruidos, el peso de las responsabilidades pueden causarte desvelo o insomnio.

Mejora tu salud

Cuando una mujer tiene calidad de sueño y duerme las horas necesarias es más productiva en su vida laboral y personal.

Tiempo necesario que necesitas para sentirte renovada

Entre 7 y 9 horas son necesarias para tener una reparación cerebral total.

20 minutos extra serán suficientes cuando no completas todas las horas.

Razones por las que la falta de sueño te afecta:

Alteraciones del estado anímico

Falta de interés o placer sexual

Tienes niveles de estrés

Irritabilidad, ira o incluso depresión

Problemas de salud

Así que ya sabes a mejorar las horas de sueño y que no sea solo los fines de semana sino un hábito de todos los días.

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